De mentale voordelen van sport

Dat sporten gezond is weten we allemaal. Door te sporten blijft ons hart gezond, houden we ons gewicht onder controle en werken we aan conditie en spierkracht. Maar wist je dat sporten ook gezond is voor je mentale gesteldheid? Of je nu gaat hardlopen, aan krachttraining doet of op zoek gaat naar padel Roermond, beweging is goed voor je brein! Daar gaan we in dit artikel verder op in.

Aanmaak van endorfine

Bij mensen met een depressie wordt vaak aangeraden om meer in beweging te komen. Dit omdat mensen met een depressie vaak een tekort hebben aan het geluksstofje endorfine. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfine. Van regelmatige beweging ga je je dus letterlijk gelukkiger voelen.

Een gezond lijf is een gezonde geest

Lichaam en geest zijn eigenlijk niet los van elkaar te zien, al proberen we dat wel vaak door bijvoorbeeld de geestelijke gezondheidszorg los te koppelen van de fysieke gezondheidszorg. Als jij geen gezond lichaam hebt, kost alles vaak meer energie en dat kan flink wat stress veroorzaken, waardoor je weer last kunt krijgen van angsten of somberheid. In beweging blijven en werken aan een gezond lichaam, komt dus ook je geest ten goede.

Samenkomen

Eenzaamheid komt in ons land ontzettend veel voor en is vaak ook niet helemaal zichtbaar. Veel sporten, met name teamsporten, kennen een sterke sociale factor en zijn daarom ideaal als jij wel eens eenzaam bent. Ben je niet zo’n teamsporter? Dat hoeft ook helemaal niet! Met groepslessen als yoga, bootcamp of aerobics kom je ook lekker onder de mensen en het is nog eens ontzettend leuk ook.

Buitenlucht

Dit geldt wederom niet voor alle sporten, maar als je bijvoorbeeld kiest om te bootcampen of om te gaan hardlopen kom je tijdens het sporten ook nog eens lekker in de buitenlucht. Ook frisse lucht kan de aanmaak van endorfine stimuleren en bovendien kun je tijdens je ronde door het park wat vitamine D opnemen van het zonlicht, ook als het buiten bewolkt is. Zeker in de wintermaanden kampen veel mensen met een tekort aan vitamine D. Ook dit maakt je somber. Het is dus belangrijk om dit gehalte op peil te houden.